Intervaller

Idag blandade vi kompisorientering med träning av motoriken, konditionen och musklerna.

Vi använde oss utav appen Tabata Timer, där man jobbar i 20 sekunder och vilar i 10 sekunder. Varje övning gör man åtta gånger.

Några av övningarna vi gjorde där vi tränar grovmotoriken:

• Gå i trappan - Gå upp och ner på ett och samma trappsteg
• Tuppen - Ena benet på en bänk, andra benet framför kroppen. Böj på ståbenet
• Armhävningar mot bänk - tänk på att vara superstel i hela kroppen och böja armarna
• Sidobron - Stå med fötterna mot marken, i sidled och med ena handen i marken, lyft ena benet om det blir för lätt
• Grodhopp - Böj knäna, hoppa upp och ner
• Höga knän - Försök jobba med snabba fötter och få knäna så högt upp som möjligt